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钙片吃了有什么好处

2023-06-16 13:25:40 来源：互联网

(资料图)

多吃钙片，身体更强壮，这是许多人在日常生活中的认知。那么，钙片对于身体真的那么有好处吗？接下来我们就从不同角度来回答这个问题。

钙片是否真的可以增加身体的强壮程度？

钙是人体必需的微量元素，对于骨骼健康有着重要的作用，但是只有摄入足够的钙才能够维持骨骼的健康。因此，为了维持钙的充足，很多人选择摄入钙片的方式。然而，钙片能够增加身体的骨量和长高吗？头号权威医学期刊《柳叶刀》发表多项研究表明，钙片对于增加身体骨量、长高和减少骨折等并没有实质作用，大量摄入钙还会导致身体负担过重，产生负面效应，例如肾结石、便秘、肠胃不适等等。

因此，我们要记住，适量的摄入钙十分重要，但是摄入方式要正确，并且过量摄入可能带来负面作用。

钙片与骨质疏松的关系

相信很多人都知道骨质疏松症是因为缺钙而导致的。因此很多人认为摄入大量的钙片可以预防和治疗骨质疏松。然而，近年来的一些研究表明，钙片除了无法预防骨质疏松外，还可能会对骨骼造成负面影响，进而增加骨折风险。

一项追踪研究发现，六至七千毫克每天的补充钙会与骨质疏松有所关联，但1，000至1，200毫克每天的钙补充剂则不会明显增加骨折风险。因此，合理摄入适量的钙可能可以预防骨质疏松，但是过量摄入相反可能会增加骨质疏松的风险。

其他提高身体强壮的方式

除了摄入钙片外，还有很多其他方式可以提高身体的健康强壮程度。例如，我们可以通过运动增强身体的肌肉和骨骼力量，通过均衡饮食摄入更多蛋白质、维生素和矿物质，使得身体更加强壮。此外，还可以通过保持良好的睡眠、减少压力等方式保持身体的健康，强壮和活力。

钙片对于不同人群的适用情况

尽管钙片不一定对每个人都有益处，但是对于某些人群来说，补充钙片是非常适用的。例如，年龄大的女性、妊娠或哺乳期妇女、孕妇、绝经后女性、以及饮食中钙摄入不足的人等等，都有必要适当地摄入钙片以维持身体的正常功能。

总之，对于摄入钙片是否会让身体更强壮的问题，我们需要根据具体情况具体分析，避免盲目摄入。合理饮食，适当运动和保持健康的生活方式，才是真正提高身体健康和强壮的有效途径。

总结：过量摄入钙片并不能增加身体的强壮程度，还可能带来负面作用，如肾结石、便秘、肠胃不适等问题。而适量的摄入，可以预防骨质疏松症和其他疾病，特别是对于某些人群来说非常适用。此外，除了摄入钙片外，我们应该通过更健康的饮食和生活方式来提高身体的健康和强壮程度。

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