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环球最新：有双下巴做什么运动才能瘦掉_有双下巴怎么办才能瘦掉

2023-02-06 17:40:15 来源：元宇宙网

关于有双下巴做什么运动才能瘦掉_有双下巴怎么办才能瘦掉的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于有双下巴做什么运动才能瘦掉_有双下巴怎么办才能瘦掉的介绍，希望对大家有帮助！

(资料图片仅供参考)

按摩厉安全，瘦脸双下巴的人：要点：厉安全，任莹。

配穴：大营穴(嘴闭，气鼓时，取穴于凹陷下端)

按摩手法：按、提、推。

双下巴按摩第一步：用拇指或中指按压厉安全、任莹、大营穴，稍微用力，直到感觉到酸胀麻木为止。按摩2-3分钟。

第二步：食指和中指并拢，从鼻翼两侧向上提至颧骨上方或眼尾。保持10秒，一次只做一边，做10-15次，再换一边继续。

第三步：双手合十放在四肢的手指上，沿下颌向上推至耳朵，直到知道耳垂背面3-5分钟，再沿下颌向下推至脖子，3-5分钟。

第四步：双手背，从脖子中间开始，向外侧侧推后，轻轻推15-30次。

2、抬头V手按摩双下巴：当你有双下巴时，要多做颈部拉伸，这样可以快速减掉下巴处多余的脂肪。

第一步：头向后仰，下巴最大限度抬高。这个时候可以感觉到脖子在拉伸，感觉到轻微发热。保持移动10秒钟。

第二步：V型手从下巴沿着脸部轮廓向耳朵下的下巴推压按摩，重复10次。然后用食指和中指捏住赘肉，往脸颊两侧移动3-5次。

第三步：拍打摩擦下巴放松。

3.减少双下巴的四步按摩操：每天午睡前，用手指按摩双下巴，可以很好地拉动下颌的肌肉，有助于消除双下巴。

第一步：捏按摩下巴，先在双下巴上涂抹按摩膏或紧肤霜，用食指、中指、拇指慢慢将双下巴的脂肪向下巴方向按压。

第二步：将脂肪向上压，用手指夹住，向两边移动，左右各三次。

第三步：用手背向外推赘肉，双手依次向上推下巴赘肉。重复25-30次。

第四步：按摩耳朵下面的穴位，刺激瘦双下巴。把你的手和四个手指一起放在耳朵下面，轻轻按摩。由于耳朵下面有很多穴位，按压可以刺激脂肪消耗，帮助下巴恢复紧致。

4.快速减下巴的八步按摩操：第一步：中指和无名指并拢，从鼻子滑过颧骨，然后止于耳朵，跟着老公做3-5次。

第二步：然后轻轻地将鼻子滑过颧骨，停在耳朵处，重复3-5次。

第三步：从嘴唇下轻轻滑过下巴，然后停在耳朵处，重复这个动作3-5次。

第四步：微微抬头，下巴轻轻滑过双下巴，最后停在耳朵下面。重复这个动作3次。

第五步：用拇指和食指轻捏脸颊，重复动作3-5次。

第六步：然后用手掌完全盖住脸颊，从鼻子轻轻滑到耳朵，做提拉动作。重复3-5次。

第七步：用双手的拇指和食指轻捏下巴线，从下巴中央向耳朵下方轻捏，重复3-5次。

第八步：双手掌心轮流覆盖下颌线，从右耳滑到左耳，然后换边。重复动作3次。

5.洗脸瘦双下巴：如果想快速瘦双下巴，可以把洁面换成带按摩颗粒的硅胶按摩片，这样洗脸的效果会大大提高，双下巴也会瘦下来。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用轻力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅可以去角质，还可以促进下颌的淋巴循环，加速局部脂肪的燃烧和分解。

第三步：轻轻拍打耳朵后面的下部，放松肌肉。

第四步：微微抬头，用按摩片固定下颌皮肤。顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

6.早上洗脸按摩：先用热毛巾敷脸，再用冷毛巾，重复3次。用热水敷脸后，将洗面奶挤在手上，揉一揉，然后顺时针打圈清洁面部。

7.晚间按摩：面部脂肪最明显的位置是下巴到脸颊的区域。这个部位最好的瘦身方法就是晚上洗完脸后按摩提拉。具体方法是：将双手食指勾起来，然后以拇指为固定点，用食指指关节内侧从脸中央向两侧滑动按摩。从下颚的下部，然后向上到颚骨的上部，然后是鼻子两侧，颧骨和眉骨的上部。

8.伸出舌头：这个伸出舌头的小动作可以让双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的状态，从而有助于淡化双下巴。

做法：微微张开嘴，伸出舌头。

9、饮食瘦双下巴：芹菜含有利尿成分，可消除体内钠潴留，避免面部浮肿和肥胖。而且芹菜有很多粗纤维，需要细嚼慢咽，有助于锻炼脸颊肌肉，促进面部脂肪分解。每天早餐吃一盘芹菜沙拉，很快双下巴和小圆脸就没了。

咖啡黑咖啡中含有咖啡因，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还能促进排尿，消除水肿。每天喝1-2杯，可以消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。只有纯黑咖啡是用咖啡豆或咖啡粉煮的。市面上很多所谓的黑咖啡都添加了香精，瘦脸效果并不好，所以你在选择的时候要特别注意。

水煮白菜水煮白菜是一种热量低，膳食纤维丰富的食物。既能促进消化，吃多了也不会长胖。对瘦脸减双下巴真的很有帮助。注意水煮白菜营养单一，对身体不好。如果只在晚上吃，不仅可以减少热量的摄入，还可以减少钠盐的摄入，避免盐摄入过多而导致面部浮肿，体重增加。

冬瓜汤的膳食纤维高达0.8%，具有利尿、消除水肿的作用。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，吃多了也不会发胖。海带有降低胆固醇和血脂的作用。经常吃海带可以减少下巴处的脂肪堆积，避免双下巴。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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